/ / Spor salonunda antrenman yardımı ile iç uyluklar nasıl çıkarılır

Spor salonunda eğitim yardımı ile uyluk iç parçalarını nasıl kaldırılır

İç uylukların nasıl çıkarılacağı sorusu,Adil seks arasında çok sık görülür. Kadınların genetik yatkınlığı, fazla kalorilerin vücuda girmesiyle çok çabuk büyüyen vücudun bu kısmıdır. Kural olarak, bu birikimlerin çoğu yağ kütlesidir. Pratikte görüldüğü gibi, vücudun bazı bölümlerinin hacmindeki artış, sadece yiyecek programındaki fazla kaloriden dolayı değil, aynı zamanda gün içinde uygunsuz dağılmaları nedeniyle de gözlemlenmektedir. Modern bir insan tarafından kahvaltıya ihtiyaç duyulmadığı genellikle kabul edilir, öğle yemeği yerine bir bardak kahve içebilirsiniz, ancak akşam yemeği için tüm günlük ücreti yemek zorundasınız. Gıdaya bu yaklaşım aşırı vücut ağırlığının ortaya çıkmasının ana sebebidir.

iç uyluk nasıl kaldırılır

Eğitime nasıl başlanır

Başa çıkmak için tek yolAğırlıklar ağırlık antrenmanıdır ve bu durumda iç baldırları güçlendirmek için egzersizler önemli bir yer tutmalıdır. Deneyim olmadan spor salonundaki sınıflar genellikle bir adaptasyon programı ile başlar, ancak bu örnekte hedef kas alanı üzerindeki yük dışarıda bırakılmaz. Bunun için en iyi alıştırmalar, ayakları geniş bir şekilde ayarlayan bir barbell, bacak presleri, simülatör üzerinde otururken bacakların düzleştirilmesi, yan saldırılar, vb. İle ağız kavgasıdır. Bu yönelimin kuvvet antrenmanı, hem kalçaların iç kısımlarının çıkarılmasına hem de vücudun diğer kısımlarının sıkılmasına yardımcı olacaktır. Sonuçta, temel egzersizler tüm vücudu bir bütün olarak etkiler.

Sonuçların başarısı nasıl hızlandırılır?

Spor salonundaki yükler kesinlikle yol gösterecekYetkin bir metodolojik şemaya uyursanız, görevlerin çözümüne. Ancak, çoğu kız iç bacakları mümkün olan en kısa sürede nasıl çıkaracağını bilmek ister. Eğitim uygulamasında ek yüklerin kullanımı bu durumda kurtarmaya geliyor. Yani, örneğin, uyluğun iç kısmının bir masajı, iyileşme süreçlerini hızlandırmaya yardımcı olur ve bu, normal faaliyetler sırasında vücuttan bu bölgeye çok daha sık çalışmak mümkün olduğu anlamına gelir. Kardiyo ve gerilmenin etkinliğini artırmak için daha fazla. Kardiyovasküler makinede yarım saatlik günlük sınıflar, belirlenen hedefe giden yolda önemli bir ilerlemeye yol açar - uygun bir beslenme programı ile, haftada yaklaşık 0.5-1 cm'lik uyluk hacminde bir kayıp verir.

iç uyluk güçlendirmek için egzersizler

Eğitim modu

Dahili nasıl kaldırılacağı sorusunu yanıtlarkenKalçaların parçaları eğitim yardımı ile, mevcut tüm antrenman rejimlerini antrenmanlarında kullanacak olan kızların daha büyük bir sonuca ulaşabileceği tartışılabilir.

iç uyluk masajı

Bu çeşitli ve kapsamlı bir şekilde yapmanızı sağlayacaktırHedef kas grubunu çalış. Güç, kütle seti ve rahatlama olmak üzere üç ana kas eğitimi vardır. Tek bir antrenmanda bunları paylaşırken büyük faydalar sağlanacaktır. Örneğin, güç modunda, kitle setinde ağız kavgası yapabilirsiniz - “Plié” tarzında bacaklarla bastırın ve rahatlama modunda bacaklarınızı otururken düzleştirin.

İlgili haberler


Yorumlar (0)

Yorum ekle