/ / Kendi elinizle bir el antrenörü nasıl yapılır

Kendi elleriyle bir el eğitmeni nasıl yapılır

Çoğu zaman, kendi içinde nişanlanmak istenir, olurvücudu şekle sok. Bu, değişen yoğunluk ve karmaşıklıktaki fiziksel yüklere yardımcı olabilir. Eğer beden eğitimi ile ilgilenmeye ciddiyetle karar verdiyseniz, bir fitness kulübüne kayıt yaptırmak, evinize götürmek için mermiler almak ya da kendiniz yapmak oldukça mümkündür. Bu makalede, ilginç bir varyant olarak ele alınacak, yani el simülatörünün nasıl yapılacağı anlatılacaktır.

Kendi elleriyle dambıl nasıl yapılır

el simülatörü
En basit - dambıl ve yatay çubukla başlayalım. Birincisini yaratmak için, 2 plastik şişeye (kabın hacmi fiziksel hazırlamaya bağlıdır), eski bir plastik paspastan biraz kum ve bir şafta, kapların boynuna denk gelen çapa ihtiyacınız vardır. El antrenörünün yapıldığını söyleyebilirsin. Dahası, hepsi bir ilkeldir - şişelerde, ağırlığa göre kum dökmek için, bir personelin uçlarına yapıştırmak için bir yapışkan bant veya bir superglue yardımı ile. Eğer dumbell ile uğraşmak istemiyorsanız, bir parça paspas reddedebilirsiniz. İstediğiniz kumu boş şişeleri bir litre ile doldurun.

Kendi elleriyle bir bar nasıl yapılır

Turnike ikinci olası el antrenörüdür. Bunu ellerinle yapmak biraz daha zor. Kapılardan birini seçmek ve yatay çubuk olarak hareket edecek bir çelik çubuk (boru) bulmak gereklidir. Daha sonra duvarda istenilen seviyede, borunun kendisinden biraz daha büyük çaplı 2 delik delmeniz gerekir. Prefabrike bir travers takmadan önce, kenarlarda duvarda iki küçük vida deliği delinmelidir. Yatay çubuğun uzunlamasına hareketini önler ve kaymasını önlerler. İşgalden sonra, bir taraftaki vidalar çıkarılabilir ve bu simülatör eller için çekilebilir ve bir dahaki sefere kadar çıkarılabilir. Yatay çubuğu çıkarmayı planlamıyorsanız, soğuk kaynak veya diğer sabitleme malzemeleriyle sabitleyebilirsiniz.

el eğitmeni
Kendi elleriyle "dikey çekme" nasıl yapılır

Ve eller için son eğitmen (kendi elleriyle)Ayrıca, yapılabilir - "dikey çekiş". Bir kaya kancası (tercihen bir jumper, ancak başka seçenekler de mümkündür), güçlü bir halat veya halat, bir çubuk ve ev yapımı bir ağırlıklandırma ajanı (örneğin kumla beş litrelik bir şişe) gerekir. Kancaları takmak için, tavanda bir delik açmanız ve bir dübel veya soğuk kaynak ile sabitlemeniz gerekir.

eller ve ayaklar için eğitmen
Kaya kancasının halkası aracılığıyla, hazırlanan kabloyu geçirin ve bir yandan, ağırlıklandırma maddesine ve diğer taraftan da çubuğa bağlayın. Benzer tipte satın alınan simülatörlere oldukça toleranslı bir alternatif ortaya çıkıyor.

Sonuçta biraz

El ve ayak simülatörünün anlaşılması gerektiği anlaşılmalıdır.Her zaman kendiniz yapabilir ve paranızı bunları satın almaya harcamayın. Ek olarak, onları oluşturma sürecinde çok zevk alacaksınız ve benlik saygınızı artırabileceksiniz. Asıl mesele, herşeye akıl ve titizlikle yaklaşmaktır. Ve inşaat malzemeleri her zaman büyük miktarlarda bulunabilir. Simülatörler yaratmada ve kendini geliştirmede iyi şanslar!

İlgili haberler


Yorumlar (0)

Yorum ekle